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运动能减肥 这些方式你尝试过吗
2022-11-24

大家都清楚运动能减肥,但是有一些运动方式其实是非常的累人的,因此都难以坚持下来。如果你正在为了选择什么样的减肥方式发愁,不妨就看一看今天小编将向大家介绍的内容,说不定会给大家带去意想不到的惊喜哦!

呼拉圈

摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求,只要能持续在腰部转动就行。刚开始时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心(与周围形成圆圈弧度)。坚持就能甩掉体内热量。

剪刀脚

脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动 作,来回做30-50次就会很累,有效果了。 这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉,而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好,不 过一定要量力而为哦,可以慢慢的加快速度和次数,避免腿和腰会受伤。

走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯,可以多走走,回家的时候,可以走几层楼梯,少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯,在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪,尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显,对锻炼全身筋骨是很 有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空,注意安全。

想要运动减肥的朋友,大家会尝试什么样的方式呢?有一些运动减肥的方式确实效果不错,但是很多朋友难以坚持下来,如果你也是这样的,不妨就尝试一下今天小编向大家介绍的几种运动减肥方式吧。